加入收藏
健康博客|找药品|找医院|查症状
我就医网
心血管|脑血管|感冒|肿瘤(癌症)|肌萎缩|风湿免疫病|血液病|肾病|糖尿病|肝病|大众健康|母婴|女人|男性|生活百宝箱
生活指导 |预防保健 |治疗指南 |用药指南 |关于心绞痛 |病因病理 |症状表现 |诊断检查 |典型病例 |

远离冠心病的几种方法

  2015-03-02 13:45:03  来源:99健康网  点击:

  冠心病是危害我们身体比较严重的一种心血管疾病。在治疗上周期相对较长。那么有什么比较好的方法能帮助我们预防这一疾病的发生呢?下面提供几种远离冠心病的方法供大家参考。

  每天散步1小时

  运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此徐先生一改过去不外出的习惯,坚持每周至少运动5-7天,每天至少散步1小时,除了散步,保健体操、气功、太极拳等锻炼活动都已经成了他生活的一部分,每个天气良好的早晨和傍晚,邻居们都能看到徐先生在小区周围走走跑跑的身影。

  保证充足的睡眠

  为了保护心脏健康,徐先生一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯,也推掉了不必要的应酬,基本保证每晚十点入睡,睡眠达到7~8个小时。刚开始,徐先生真还有点不太适应这么“早”入睡,但慢慢发现,自己白天的精力变得更加充沛,过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

  膳食结构要平衡

  高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素,因此徐先生忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”,他的妻子也把大部分购物时间都用在超市的蔬果区里,芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”,偶尔会搭配一些“健康蛋白质”,如豆类、鱼类、禽类和蛋类等,主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物,烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

  还要远离二手烟

  徐先生原先的烟瘾很大,几乎达到一天一盒的程度,为了戒除烟瘾,徐先生把自己家里打造成了一个无烟环境,不光自己不吸烟,来了客人不敬烟,还尽量不与吸烟的人共处一室,因为二手烟对身体同样危害巨大。每当又有抽烟的念头时,徐先生就用读书、运动等活动转移注意力,没用多长时间,徐先生就彻底戒除了吸烟的嗜好。

  阅读全文后如有疑问,可到我就医健康问吧(ask.59yi.com)进行提问,专家将第一时间为您解答。

发表评论 查看所有评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规。
评价:
表情:
用户名: 密码: 验证码:
最新文章
热点文章
专题回顾

风湿

肾病

脑血管

肝病

糖尿病

互联网医疗卫生信息服务证:冀卫网审字[2007]2号 版权所有:我就医网信息科技有限公司 冀ICP备09016255号

互联网药品信息服务资格证:(冀)-非经营性-2012-0003 健康声明:频道内容仅供参考,一切诊断与治疗请遵从医生指导